KRAVMAGA

Passez à l'action dès maintenant avec David Masset instructeur officiel en self défense et sport de combat. Rejoignez-nous.#DavidMasset - www.kravmaga-st-go.com - kravstgo@gmail.com - Abonnez-vous sur notre chaîne https://www.youtube.com/user/kravmagastgo - twitter/facebook: @KRAVMAGAMASSET. Facebook: Krav-Maga-St-Gaudens. #motivation #kravmaga #coaching #selfdefense #saintgaudens #crossfit #hardtraining #musculation #fitness #karatecontact #boxe #fullcontact #kickboxing #muaythai #préparationphysique #kravmagamasset #sécurité #performance #muscu #musculation #inspiration #OnLacheRien #peopleareawesome

Retrouvez-nous sur les médias sociaux:
Facebook: https://www.facebook.com/KRAVMAGAMASSET/
Twitter : https://twitter.com/KRAVMAGAMASSET
Le site : http://www.kravmaga-st-go.com/
Instagram : https://www.instagram.com/KRAVMAGAMASSET/
Blog skyrock : http://kravmaga.skyrock.com/
Flickr : https://www.flickr.com/photos/146853134@N04/

On retrouve Francis, David, Valentin, Lionel et David Masset dans un circuit training haute intensité.

Au programme :
3 tours de 6 ateliers de 30 secondes de travail et 10 de repos.
Exécuter les burpees pendant le temps de récupération de 1 minute entre les tours.

- 10 burpees pour monter la température
1 - kettle bell de 12 kg pour les épaules
2 - kettle bell swing 16 kg ( transfert de force )
3 - pectoraux avec élastique
4 - abdos
5 - boxe avec lest
6 - lancer de medecine ball

après 3 tours de ce circuit on enchaîne aussitôt avec le suivant:
3 tours de 6 ateliers de 30 secondes de travail et 10 de repos.
Le temps de récupération est de 1 minute entre les tours.

1 - flexions
2 - fentes avants
3 - fentes arrières
4 - chaise
5 - montées de genoux
6 - squat jump recto verso


Retrouvez-nous sur les médias sociaux:
Facebook: @KRAVMAGAMASSET
Twitter : https://twitter.com/KRAVMAGAMASSET
Le site : http://www.kravmaga-st-go.com/
Instagram : https://www.instagram.com/KRAVMAGAMASSET/
http://kravmaga.skyrock.com/